頸肩痛或腰腿痛患者的誤區(qū)

現(xiàn)代社會頸肩痛和腰腿痛患者越來越多，而這類患者往往越痛越喜歡做頸部和腰部的旋轉(zhuǎn)運動，哪知時間越長疼痛越劇烈，原因何在？

其實大部分的頸肩痛和腰腿痛患者的病因主要是因為椎間盤的退變引起，也就是臨床診斷的頸或腰椎間盤突出癥。這類病人大部分可通過正規(guī)的保守治療而緩解，只有少部分嚴重的才需手術(shù)治療。

那保守治療中存在不少誤區(qū)，如：
1.進行頸或腰部的旋轉(zhuǎn)運動，如：呼啦圈，高爾夫，羽毛球等。
2.長時間伏案工作，如：用電腦，玩手機，打麻將等。
3.枕頭過高或不睡枕頭。

以上均對該類疾病的恢復(fù)有害，正確的方法是：
1.避免頸和腰的旋轉(zhuǎn)運動。
2.避免長時間伏案，如確因工作需要也應(yīng)1-2小時放松一下頸和腰部。
3.枕頭高度以一拳頭高為佳，床要比較硬。
4.進行腰背部正確鍛煉，如：小燕飛，游泳等。